如何防止失眠

啦啦队

    如何防止失眠，这个很简单，只要生活中的一些良好的习惯做到了，我想失眠的情况肯定是有所缓解的。导致失眠的原因各种各样，解决失眠的方法也是各种各样的，我们失眠一定要弄清楚自己为什么失眠，只要这个问题弄清楚了，缓解失眠就能对症下药。

    失眠还可以喝九叶篮绞股蓝茶，九叶蓝绞股蓝茶有三个档次的分类，这三个档次的分类分别是太清仙芽，玉清龙须，上清天尖。据研究，失眠可以多喝九叶蓝绞股龙须茶，九叶蓝绞股龙须茶能改善我们失眠的情况，提高睡眠质量，从而杜绝失眠情况的发生。九叶蓝绞股蓝茶不仅可以改善失眠，还可以降血压，降血糖，降血脂等功效，多食之有益之。

    晚上睡觉前不妨把一个苹果放在你的枕头边，苹果的香气是起镇定作用，有助于睡眠的，同时苹果也有治疗失的功效，我们也可以在晚上睡觉之前吃一个到两个苹果，这样可以改善我们失眠的情况，在晚上再喝一杯热乎乎的牛奶，也是改善失眠的。

    失眠还有有心事，一旦有心事了，我们总是老想着这些问题，导致晚上睡不着，有的是想怎么解决，有的是想问题的原因等等，总之只要问题解决了我们就不会失眠了，就能睡个安稳觉了，所以有什么事情，尽量以最快的速度解决掉。

    晚上睡觉之前可以听听舒缓的音乐，听听自己喜欢听的歌曲，这个建议用耳机听，不要放外音，放外音就变成影响睡眠的噪音了，在听歌的时候眼睛闭上，大概听五六首的样子就能睡着了，听歌这个没有什么要求的，只要自己喜欢即可。

    失眠还有一个原因，就是我们的度量太小了，太在意别人的一句话了，越想越气，最后晚上就睡不着了，晚上本身就是睡觉的时候，这个时候什么都不要想，就想着好好的睡一觉就可以了，也不要太在意别人的一句话。

    可以临睡前泡个热水澡，让全身血液得到舒缓，也会有利于入睡，泡个热水澡不仅可以放松心情，缓解压力，也可以使血液更流畅，这样全身就会感觉比较轻松，心情舒缓，这样也是有利于睡眠的。

    只要这些做到了，失眠就不可怕了。